Naturalne wspieranie odporności

Zima w pełni! Środek transportu - czy to autobus, tramwaj, czy samochód - w środku ciepło (czasem zdecydowanie za ciepło), a na zewnątrz bardzo zimno. Kilka takich wyskoków i pojawia się katar i kaszel. Znacie to? Dziś podpowiemy Wam, jak możecie zadbać o odporność. 

Napar z imbiru

Nie tylko rozgrzewa, ale też działa dobrze na nasze zdrowie. napar z imbiru - z pomarańczą lub cytryną, goździkami i kawałkiem cynamonu. Nie podajemy Wam dokładnej gramatury tego naparu, bo każdy ma swoje imbirowo-przyprawowe preferencje. Pamiętajcie jednak, że to imbir gra tu pierwsze skrzypce. Kilka(naście?) plasterków zalejcie wrzątkiem i dodajcie resztę składników według uznania. Jeśli chcecie dodać miód, to zró?cie to w momencie kiedy napar będzie letni.

Turbo miód Pana Tabletki, który pomoże nas wzmocnić

Jak go zrobić? Potrzebujemy: 50 g pyłku pszczelego, 50 g pierzgi (w pierwsze miksujemy/blendujemy/ucieramy - jak kto woli), 200 ml płynnego miodu i opcjonalnie: 1-3 łyżeczek suszonego imbiru (zależnie od upodobań). Wszystko razem należy wymieszać. Jeśli miód jest zbyt gęsty - należy go wrzucić do kąpieli wodnej na chwilę, ale jego temperatura nie powinna przekroczyć 40 stopni. To bardzo ważne, ponieważ inaczej “zabijemy” zdrowotne jego właściwości. Mieszamy wszystkie składniki i po około 2-3 dniach mamy gotową, gęstą miksturę, którą możecie dodać do letnich napojów - naparów, herbaty, czy wody. Najlepiej jest stosować ten miód przez około tydzień i później zrobić 2 tygodnie przerwy. 

Syrop z cebuli

Niektórym na samą myśl o jego wspomnieniu z dzieciństwa wykrzywia się twarz. Ale czy tego chcemy, czy nie - to świetny pomocnik, kiedy poczujemy pierwsze oznaki przeziębienia. 

Aby go przygotować, będziecie potrzebowali świeżego czosnku, alternatywnie cukru, który można zastąpić zdrowszym miodem, oraz cebuli. Do dzieła! Wystarczy pokroić cebulę i czosnek, a następnie trzeba całość zalać miodem. Odczekaj kilka godzin, aż składniki zaczną się mieszać. Można również dodać wodę.  Syrop z cebuli ma działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, które pomagają zwalczać infekcje górnych dróg oddechowych. Dawkowanie syropu zależy od indywidualnych preferencji. Można go spożywać regularnie, codziennie po jednej łyżce stołowej, lub tylko w przypadku wystąpienia objawów przeziębienia. Syrop najlepiej przyjmować na czczo lub przed snem. 

Witaminy

Witamina C

Niby każdy wie, a wielu nie stosuje. Albo jeśli stosuje to już w momencie kiedy choroba nabiera rozpędu. Najlepiej jest jednak sięgać po nią (jak i po inne witaminy z naszego zestawienia) codziennie - szczególnie w okresie kiedy jesteśmy bardziej podatni na przeziębienie. 

W czym ją znajdziemy? Oto ranking - od produktów zawierających najwięcej witaminy C

• w owocach dzikiej róży i rokitnika 

• czarnej porzeczce

• w kiwi

• truskawkach

• pomarańcze, grapefruity, papaja

• żółta papryka

• jarmuż, brokuł, brukselka i kalafior

• kapusta kiszona, pietruszka

• cytryna (tak, wbrew pozorom jest na końcu)

Witamina D

Tego składnika znajdziemy najwięcej w:

• rybach (węgorz, łosoś, dorsz, śledź, makrela)

•  grzybach

• żółtkach jaj

• krowim mleku i żółtych serach

Witamina A

Jej wysoką zawartość mamy w:

• podrobach, rybach i maśle

• marchewce

• dyni

• słodkich ziemniakach

• szpinaku i jarmużu

Nie zapomnijmy też o ziołach! 

• dzika róża

• czarnuszka

• czarny bez

• czystek

• czosnek

• imbir

• żeń szeń 

Na zdrowie!